Девочка на новом необычном шаре

11, Дек, 20

Фитболы уже перестали быть чем-то необычным для большинства увлеченных спортом людей, многие тренируются с такими, приобретают их и для дома (говорят сидеть на них около компьютеров полезно для того, чтобы разгрузить позвоночник). Но спортивное сообщество не стоит на месте – появляются новые виды мячей для тренировок и сами тренировки становятся продуманнее и интереснее.

Именно такой необычный опыт удалось получить журналистам на занятии с X-Ballast Ball в X-Fit. Выполнять упражнения нужно не с обычным мячом, а специальным гимнастическим bosu Ballast Ball со стабилизатором. Внутри мяча находятся специальные гранулы, благодаря которым мяч становится более устойчивым и удобным за счет смещения центра тяжести.

Найди баланс в жизни

Практически в течение всего занятия ты ищешь гармонию и равновесие, свою формулу баланса. Одновременно чувствуешь, как прорабатываются даже глубокие мышцы (после тренировки еще день ощущаешь, что нагрузка была что надо). Зато тренировка X-Ballast Ball — отличный вариант, чтобы сделать первый шаг на пути к переменам, получить рельеф и сбросить вес, а главное «подтянуться». Все упражнения делаются не слишком быстро в начале, так что в достаточно спокойном темпе, обращая внимание на дыхание (о чем постоянно напоминает тренер). При этом, когда мышцы уже разогреты, можно включить и интервальную тренировку, быстрые подходы, смены движений.

Но, самое главное, что вестибулярный аппарат будет задействован обязательно, отжимания на мяче то еще приключение, также,  как и наклоны и упражнения для икроножных мышц.  Тренировка  Программа X-Ballast Ball — это система упражнений с использованием различных типов нагрузки, во время занятий улучшается координация, развивается баланс и устойчивость. Работа с устойчивостью на тренировках – это обязательная часть, в ней есть что-то от йоги.

«Традиционно для тренировок на баланс основной фокус внимания на занятиях X-Ballast Ball направлен на укрепление мышц-стабилизаторов, которые отвечают за равновесное положение тела, эффективность и безопасность движений с точки зрения естественной биомеханики. Совершенствуя свою способность сознательно контролировать движения, напряжение и расслабление мышц, развивается нейропластичность и улучшается работа центральной нервной системы», — рассказывает автор программы Оксана Маркова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Интересно и то, что новый мяч нравится не только девушкам, но и мужчинам. Он тяжелый, так что подъемы дают ощутимую нагрузку, но при этом нет риска порвать мышцы или связки или «перекачаться». Программа X-Ballast Ball  максимально разнообразна: включает функциональные упражнения, стретчинг и элементы пилатеса. В общем все то, что нравится девушкам. Тренировка заставляет проработать самые «женственные мышцы» — ноги, ягодицы, талию и брюшной пресс. При этом стоит отметить, что подъемы пресса на мяче гораздо приятнее, чем с пола, а также не заставляют вашу спину просить пощады, не дают болевых ощущений. В этом несомненный плюс для многих – такая тренировка эффективна, но при этом не травматична, что особенно важно тем, у кого позвоночник место особого внимания и опасений.

Основной эффект достигается благодаря небольшой площади опоры, круглой форме и смещающемуся центру тяжести мяча, который выводит тело из равновесия. X-Ballast Ball — это активная тренировка, которая подходит для любого уровня подготовки, в том числе для людей старшего возраста и беременных. Несомненно, что новый вид мячей и тренировки будет пользоваться успехом, ведь это хорошая альтернатива, при этом позволяющая контролировать нагрузку.

Елена Злотникова


Create Account



Log In Your Account