Дышим медленно и правильно

23, Окт, 20

Мы продолжаем знакомить наших читателей с методиками,  видами спорта или  новыми техниками и упражнениями, которые помогут сохранить здоровье и укрепить иммунитет. Все это очень важно и в обычный период осенних простуд и ввиду продолжающейся пандемии. К тому же главное сейчас –возможность заниматься дома.

Тайцзы, или тайчи – сочетание упражнений, официальным названием является «Тайцзицюань», что можно перевести как «наивысший бокс на пределе». Его относят к одному из подвидов ушу и из техники боя и гимнастики для подготовки к бою, тайцзы перешло в занятия полезные для здоровья, дыхательной и выделительной системы. Тайчи называет еще и «формой легких упражнений», поэтому они доступны пенсионерам, детям, беременным женщинам и даже людям с ограниченными возможностями или после серьезных травм и операций.

Медики Китая и других стран отметили, что тайцзы помогает сразу по нескольким направлениями: улучшает баланс и  координацию, развивает выносливость (и действительно монотонно повторять одно и то же движения до отточенности достаточно трудно), стабилизирует давление, работу сердца (все это важно для пожилых людей или тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, а в России этот процент больше). Тайцзы лечит легкие формы неврозов, стабилизирует психику, может избавить от депрессивных состояний. Отмечается также, что он снижает риск инсульта, болезни Паркинсона и улучшает память.

В Москве (да и во всем мире)  популярны занятия тайцзы, причем не только в залах, но особенно на свежем воздухе – в парках. Сейчас же с помощью онлайн уроков можно заниматься дома, на даче. Всего 30 минут в день дадут ощутимый результат, главное выполнять упражнения вдумчиво, дышать медленно и правильно, следить за ощущениями. Тайцзы не требует глубоких погружений, сложной подготовки, сами движения уже являются медитацией и помогают бороться со стрессом. Одежда может быть любой, главное не стесняющей движений, комфортной. Сами мастера предпочитают классический китайский костюм, который действительно не мешает сосредоточиться и выполнять шаги и повороты.

17 октября встречу с новичками и уже знакомыми с тайцзы гостями провел в Сокольниках Владимир Осипов. Он учит и упражнениям цигун и тайцзы. В этот день все желающие могли посетить мастер-классы бесплатно, причем в них чередовались теоретические знания и коллективные упражнения. Люди разных возрастов и физической формы – от спортсменов-мужчин до пенсионеров активно повторяли одно и то же движение. Были и будущие мамочки и люди, которые не расстаются пока с костылями, но говорят, что гимнастика помогает им – дополняет физиотерапию.

Стиль преподавания Владимира Осипова – это «шутки, иногда забавные замечания», много ироничных комментариев.  Он рассказал и о своем опыте, что более двадцати лет отдав методике, приехав в Китай, мастер заставил его повторять целый день лишь одно движение. И под конец он чувствовал себя абсолютно выжатым, как будто тренировал самые сложные связки.

Тайцзы и цигун, конечно же подходит не всем. Молодежи порой не хватает «драйва», быстрых усилий и смены деятельности, активных упражнений под громкую музыку. Эти методики совсем не об этом, они для неспешных  занятий, не на бегу, в расслабленной атмосфере. И подходят тем, для кого повторы, медленные «пассы» руками и повтор шагов, а также контроль дыхания,  не вызывают раздражения.

Заканчивались мастер-классы представлением диет-методик от Анны Осиповой. Основная мысль – нужно слушать свой организм, а также избегать излишеств, причем осознанно. Для нас характерны психологические проблемы, глубинные, которые мы «заедаем». Иногда решение задачи или избавление от того, что нас мучило может улучшить наши пищевые привычки и поведение. Во всем – и в питании и в занятиях, важна осознанность, умение слушать и слышать свой организм. В принципе такой совет подходит для любой деятельности.

https://vladimirosipov.ru

На встрече с Мастером «Школы СВМ» Владимиром Осиповым побывала корреспондент Елена Злотникова.

     

 


Create Account



Log In Your Account