Наше здоровье и здоровье близких – главная ценность

2020-й год во многом изменил наше мировоззрение. Мы столкнемся с «отдачей» и «откатом» несколько позднее, но уже сейчас можно подвести некоторые итоги. Кроме того, уже сейчас необходимо позаботиться о себе и своих близких, о своем психологическом и физическом состоянии.

Именно об этом – что можно сделать для себя и своих родных, находясь дома говорили специалисты на онлайн-встрече клуба «Экспертно о главном».  Свое видение ситуации представили эксперты самых разных сфер – Наталья Афанасьева (врач диетолог);  Дмитрий Шаменков (директор Центра информационных и социальных технологий в медицине Сеченовского университета); Ирина Никулина (генеральный директор «Буарон»).

Вопросы, вынесенные на повестку онлайн-конференции были наиболее важными на данный момент, многих они волнуют: как сохранить социальные связи (и как они на нас влияют); как быть опорой для самого себя в будущем (и вернуть веру в себя, ведь многие столкнулись с тем, что сейчас кажется, что «почва уходит из-под ног»). Отдельным блоком можно было выделить заинтересовавшую многих тему: «Как трансформировать страх за свое здоровье, в заботу о здоровье»?

Изоляция затягивается, а с нею исчезает и оптимизм, терпение (наше и наших близких), появляется чувство неуверенности, даже страха за будущее. Сейчас важно не только пройти все стадии «принятия ситуации», но и обернуть ее в свою пользу. Об этом говорят многие лайф-коучи и эксперты.

Ирина Никулина представила результаты прошедшего месяца в цифрах и фактах. И они позволяют сделать вывод о нас и наших привычках и нашем настрое. По результатам опросов три фактора, вызывающих обеспокоенность – это: а) здоровье, б) финансовые возможности/рост цен в) безопасность.  Около 76% россиян не уверены в своем будущем, но при этом 74% ощущают счастье (что не может не радовать).

Это первый кризис в фокусе которого оказалось здоровье, возможно это повод пересмотреть свое отношение к нему, отказаться от вредных привычек, перенастроить свой жизненный уклад или даже жизнь всей семьи.  И соответственно 2020-й показал, что важны некоторые факторы, зависящие и от нас тоже: 1) Не попадать в группу риска из-за хронических заболеваний и проводить регулярный мониторинг своего здоровья 2) Заниматься профилактикой не только в период пандемии 3) Надеяться не только на таблетки 4) Быть спокойным, чтобы быть здоровым.

Тема спокойствия и сохранения эмоциональной стабильности, а также внутренней гармонии всплывала в разговоре и вопросах участников онлайн-встречи неоднократно.  Человек – существо социальное и нам действительно важны крепкие социальные связи, именно они поддерживают нас в трудное время. Сейчас важна любовь, забота, дружба, эмпатия. Эксперты прогнозируют появление новых социальных проектов, нового витка увлечения волонтерскими программами и помощью ближним, а также заботы о природе и Планете. Сейчас же в изоляции нужно постараться модифицировать имеющиеся социальные связи, а также заняться самосовершенствованием – тренироваться онлайн, начать учить новый иностранный язык, освоить новые профессиональные навыки. Все это позволит Вам обрести уверенность в себе и спокойнее смотреть в будущее.

                                                               Начните правильно питаться  

Эксперты напомнили, что «мы то, что мы едим». И именно сейчас, когда вся семья находится дома и имеет примерно один и тот же распорядок дня гораздо проще перейти на здоровое питание, исключить из рациона пищевой мусор и фастфуд.

Приучить близких  к отсутствию перекусов, а полноценному завтраку, обеду и ужину, возможно ввести новые семейные традиции. Можно готовить здоровые и полезные блюда с детьми, посещать онлайн-кулинарные мастер-классы (сейчас для всех сидящих дома проводится много бесплатных мероприятий). Конечно же, многие начинают «заедать стресс» сладким или вредными продуктами, важно удержаться от этого, модифицировать свое желание во что-то другое – найти аналоги, а также не заказывать эти продукты в доставке из магазинов, не покупать вредные продукты «про запас».

Заботьтесь о своем психологическом комфорте  

Дмитрий Шаменков посоветовал сохранять контакты с людьми, которые Вам близки, которыми доверяете. Это поможет приглушить воздействие стрессовых факторов. Нужно гармонизировать свои отношения, найти контакт с собой, этому может помочь йога, медитация, работа с психологом или любое занятие, которое помогает именно Вам. Оказывайте поддержку тем, кому тяжелее, чем Вам, но при этом осторожно подходите к этому вопросу, подумайте, сможете ли Вы своими советами помочь, подбодрить.

Отрабатывайте практику молчание. Погружение в себя поможет сконцентрироваться на самочувствии, мыслях, самоанализе. При этом в другое время развивайте навыки активного слушания, а также правильной обратной связи. Создайте дневник обратной связи, где будете делать ежедневные пометки о своих чувствах и переживаниях. Прорабатывая все аспекты, которые вас беспокоят, вы сможете стать счастливее.

Мы желаем вам здоровья, спокойствия и уверенности, надеемся, что все эти советы помогут вам сохранить позитивный настрой, найти новую точку опоры и даже изменить качество жизни к лучшему!

Елена Злотникова