Новые тренировки – станьте ближе друг к другу. Тренируемся в паре – улучшаем взаимоотношения!

27, Фев, 20

Пожалуй, многим не хватает толчка, как чтобы начать заниматься спортом, так и чтобы продолжить. Тренировки в одиночестве быстро надоедают, не хватает мотивации.  А что если попробовать вовлечь в занятия своих близких или любимых? Так проще достигать результатов, ведь включается соревновательный азарт и проще поддерживать себя, а также избегать лени – вы же не хотите показаться аутсайдером? Зато и результаты отмечать будет приятнее.

Парные тренировки – привычное дело за рубежом, там тренируются супруги, коллеги, подруги. Для России это все еще что-то новое. О том, как работают парные тренировки рассказали эксперты X-Fit в России.

Телесные практики — один из мощнейших инструментов работы с эмоциями, установками и психологическими блоками. Недаром с каждым годом стабильно растет число приверженцев телесно-ориентированной терапии и специалистов в области психосоматики. «Регулярные тренировки, тем более в паре, помогают поддерживать рекомендуемый уровень серотонина и дофамина, снимать мышечное и эмоциональное напряжение, а также восстанавливать естественное дыхание и формировать эффективные с точки зрения естественной биомеханики стереотипы движения», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit в России.

А мы отметим также, что это позволяет стать ближе, повысить уровень взаимопонимания и доверия. Осознанный физический контакт во время тренировки позволяет вам говорить друг с другом без слов. Парная йога, танцы, даже силовой тренинг — это эффективный способ компенсировать дефицит общения, сбросить накопившийся негатив, развить координацию и пластичность и, разумеется, сжечь ненавистные калории. Кроме того, возникает гордость и за собственные достижения и достижения своего партнера, друга или «соратника по похудению».

«Использование дополнительного оборудования — например, фитнес-мячей, гантелей, лент, — позволяет наладить еще больший эмоциональный контакт во время парной тренировки и  позволяет делать самые разнообразные упражнения. Кроме того, вы можете выбрать удобный для вас график, помогать друг другу при растяжке, страховать на силовых упражнениях или  выступать в роли утяжелителя при жиме ногами, приседаниях и отжиманиях», — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Когда партнер разделяет ваши взгляды на мир, у вас появляются новые точки соприкосновения, на которые может опереться совместное будущее. Разумеется, двум взрослым людям вовсе не обязательно все делать вместе, но некоторые общие привычки и интересы могут добавить отношениям новизны, вернуть прежнюю гармонию и позволить по-новому посмотреть на партнера.

«Тренируясь в паре, вы одновременно можете мотивировать друг друга и соперничать. У вас будет меньше шансов и желания делать упражнения не в полную силу, чтобы не подвести  партнера. На  совместных тренировках вы также развиваете периферическое зрение. С улучшением работы бокового зрения мы улучшаем работу мозга, учимся анализировать большее количество информации и расширяем границы мышления», — объясняет Екатерина Демидова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России.

Какое направление выбрать для совместных тренировок? Потрясающий тактильный контакт для укрепления отношений достигается в парной йоге, танцевальных направлениях, X-Gravity. Стоит также обратить внимание на единоборства и outdoor-тренировки. Однако начинать лучше со сплит-занятий с тренером по системе апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. Опытный инструктор подберет для вас оптимальный вариант программы и поможет создать идеальные условия для достижения конкретных целей.

Елена Злотникова


Create Account



Log In Your Account