Pole Dance — развиваем грацию

30, Мар, 21

Начиная с 2000-х женщины активно занимаются спортом, причем часто ищут достаточно экзотические или необычные виды. Теперь занятия, которые тренируют одновременно пластику и силу гораздо популярнее, чем  «накачивание мышц» в тренажерном зале.

В ответ на желания девушек, фитнесс-инструкторы предлагают все новые и более интересные виды нагрузок. Причем иногда приходят они к нам неожиданно. Pole dance появился еще в  80-х годах прошлого века в Канаде, как попытка совместить акробатические, цирковые элементы на пилоне и чувственный, женственный танец.  А в 2000-х это направление, наоборот перешло обратно в спорт. С 2000-х годов он  развивается как форма акробатики, причем с отдельным спортивным направлением – pole sport, который входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики и являет собой самостоятельное спортивное направление. Соревнования по этой дисциплине происходят на спортивных площадках, сертифицированными судьями, по утверждённым правилам и выступления каждого участника содержат обязательный набор гимнастических, акробатических элементов, связок и переходов. Участники этих соревнований выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение.

А в спортивных клубах можно совмещать тренировки с развитием силы и грации, тем более спорт помогает задействовать максимальное количество мышц, требует и силы и ловкости, тренирует координацию.  В студии танцев PREMIUM POLE на проспекте Маршала Жукова решили показать журналистам и блоггерам, что современный pole dance доступен каждой девушке и женщине, помогает держать форму, дает отличную нагрузку и даже за одно занятие, Вы сможете освоить несложные акробатические трюки. Кстати, оказалось, что среди блоггеров уже есть те, кто давно занимается этой дисциплиной, сделал это своей физической рутиной. Конечно же им выполнять указания тренера было проще.

Каждое занятие в студии  PREMIUM POLE начинается с разминки и растяжки, разогрева мышц – это необходимо всегда. Чтобы не потянуть связки, подготовить тело к движениям. Растяжка также рекомендуется, так что занимаясь подобной дисциплиной Вы приведете тело в порядок. Элементы выполняются как на статичном, так и на крутящемся пилоне – для этого достаточно закрепить его винтом, или наоборот убрать винт. Естественно сила вращения во втором случае будет выше. Тренировались и около стен – преподаватель учила «становится на руки и опираться ногами на стену, впоследствии этот же трюк можно проделать и с пилоном, опираясь ногами уже на него. Все занятия в студии проходят в дружелюбной атмосфере, если что-то не получается – тренер покажет еще раз.  Сама она пришла в pole dance из гимнастики и, несмотря на серьезную подготовку, первое время многое не получалось, зато удалось самой наработать методику, как преподавать правильно и мягко, учитывая данные тех, кто тренируется.

За один урок даже самым неподготовленным ученицам – журналисткам удалось выучить красивую танцевальную связку с простыми акробатическими элементами, для многих это казалось чудом. В занятиях важна сила рук  и многим помогало то, что они ходят в спортзал или на йогу. Кстати, очень часто pole dance берут и как дополнительное занятие к силовым тренировкам, чтобы развиваться гармонично. Есть и еще один приятный бонус на тренировках сжигается много калорий и задействуются группы мышц, которые обычно в тренажерном зале невозможно заставить работать, здесь напряжение передается практически в каждую мышцу.  Для «продвинутых» пользователей предлагается также занятия с шарфами – полотнищами. Многие спортзалы уже  предлагают подобное. В Premium pole занятия перемежаются тренировками на растяжку. Доступен даже pole ballet – классическое направление, многое взявшее именно от тренировок балерин у станка.

Резюмировать можно однозначно – если обычные тренировки для Вас скучны, душа просит новизны, также хочется движений под музыку, но при этом наскучила привычная сальса и зумба – смело отправляйтесь на пробное занятие. Многие понимают, что это то, что они искали практически сразу же. К тому же главное, что многим танцы помогают проявить свою женственность и грациозность, о которых мы забываем в обычной жизни.

Елена Злотникова


Create Account



Log In Your Account