Как обрести гармонию с собой 18+
Перукуа – австралийская джазовая певица и автор тренингов личностного роста для женщин. Cеминары Перукуа посещают до 1000 участниц. №1 в жанре World music в Австралии по версии ReverbNation, известна как «Голос Матери-Земли». Выпустила 11 студийных альбомов, провела 18 международных концертных туров. Перукуа рассказывает, почему важно давать себе отдохнуть и как черпать энергию из своего внутреннего космоса.
| Мы живем в сумасшедшем ритме. Но как бы ни было тяжело, важно уметь расслабляться. |
| Когда мы вводим свое тело в состояние глубокой релаксации, наш мозг воспаряет в высшие сферы осознанности. В таком состоянии транса мы способны ощутить глубокий внутренний покой. |
| У нашего тела есть естественные биоциклы. Активный – когда мы работаем, двигаемся, покупаем, читаем, принимаем решения. Второй цикл – когда наши разум и тело находятся в состоянии покоя. |
Чтобы жить продуктивно, важно знать свои естественные биологические циклы
Все индивидуально, но в среднем активный цикл может длиться примерно 70 минут, затем нужны около 20 минут глубокого состояния покоя. Большинство из нас не дают возможности нашим телам обрести внутренний покой хотя бы на это короткое время.
Мы движемся, стремимся вперед, но при этом совсем не отдыхаем. Вместо этого не отрываемся от экранов смартфонов и подавляем внутреннее стремление отдохнуть
| Необходимо прислушиваться к желанию тела обрести покой. Это естественный ход вещей, заложенный природой. Если не делать этого, стресс неизбежно ударит по здоровью. |
| Когда вам 30, вы думаете: «Все нормально, я могу работать в экстремальных режимах». Когда вам 40, отсутствие отдыха начинает ощущаться. В 50 это уже приносит проблемы. Чтобы этого избежать, нужно определить для себя здоровый биоцикл вашей жизни, биологический цикл работы мозга в гармонии с вашим телом. |
Вам необходима связь со своими внутренними ресурсами, с любовью, с душой. Важно уметь входить в глубокий транс, в состояние покоя
В таком состоянии вы начинаете чувствовать свои вибрации, черпаете энергию из космоса вселенной и своего внутреннего космоса. Когда умеешь пить из такого космоса-колодца, когда знаешь свои биологические циклы, прибавляется сил и энергии для жизни.
Многие люди не умеют входить в состояние покоя. Это становится причиной страха, безумия. Доверьтесь себе, подарите себе покой
Закройте глаза и потрите ладони друг об друга перед собой. Трем ладони и делаем глубокий вдох через живот. И еще: глубокий вдох, выдох, вдох, выдох… Останавливаемся, перестаем тереть ладони и глубоко дышать. Глаза не открываем.
Ощутите легкие вибрации между вашими пальцами, между ладонями. Почувствуйте свой пульс
Возможно, вы чувствуете тепло, исходящее от пальцев и ладоней. Расслабьтесь, дышите спокойно. Раскройте ладони, отодвиньте их буквально на два сантиметра друг от друга. Все свое внимание сконцентрируйте на ладонях, на пальцах и на пульсе.
Ощутите легкую вибрацию – это ваша вибрация. Откройте ладони шире. А теперь медленно сведите их снова. Вдох и выдох
Ваши ладони все ближе друг к другу, почувствуйте, как ваши пальцы едва касаются друг друга. Сейчас они соприкоснутся. Вдох. Опустите руки.
Давайте еще потрем ладони. Это тепло, сила жизни, это осознание. Мы создаем эту силу жизни прямо сейчас. Вдох, выдох. Остановились. Вы чувствуете эту вибрацию между вашими ладонями. Сейчас за вашими закрытыми глазами есть свет, который исходит из вас.
За этим светом находится тьма – это ваш внутренний космос. Сконцентрируйте внимание на этом ощущении, на ваших пальцах и ваших ладонях. Вы почувствуете свой внутренний космос.
А теперь давайте повторим. Медленно разведите ладони еще дальше друг от друга. Еще больше вы погружаетесь во внутренний космос и ощущаете энергию между вашими ладонями
Затем начинайте сводить ладони очень медленно. Вдох, выдох, расслабляйтесь. Ваш внутренний космос проявляет себя еще сильнее. Ладони все ближе друг к другу. Вы не теряете ощущение энергии между ними. Вы ощущаете покой.
Правая сторона – мужская энергия, левая – женская. Они сходятся ближе, а теперь сливаются в единый поток. Ваши ладони касаются друг друга. Это не просто сила жизни, это сама жизнь. Вы чувствуете себя лучше, сильнее, свободнее.
Положите правую руку на сердце. Вы чувствуете внутренний покой и абсолютное умиротворение. Это ваше личное пространство, которое вы можете посещать, где бы вы ни были
КОНСПЕКТ synergy.ru
