Самым красивым посвящается! (16+)

В преддверии Международного женского дня в свет вышла книга, которая будет актуальна для женщины в любой день года и в любом возрасте.  Юлия Бордовских представила собственную книгу (выпущенную издательством «Бомбора»)  «Витамин L» «Жизнь с позиции любви».

Как телеведущей удается так потрясающе выглядеть и иметь так много энергии для различных проектов, а также быть лучшей подругой своей дочери? Об этом и многом другом она рассказывает в книге, которая несомненно поможет настроиться на изменения, а также на приведение себя в форму к лету.

Юлия Бордовских — сертифицированный Health Coach с успешной частной практикой, популярный блогер, активно пропагандирующий здоровый образ жизни, в прошлом — известная телеведущая. Сертификат Health Coach получила в Институте Интегративного Питания (IIN).

В своей книге она пропагандирует осознанность, умение найти время на себя и на простую медитацию или на минутку ухода за собой. Также основу книги составили комплексы упражнений и вкусные рецепты.

На презентации Юлия отмечала, что любовь к себе, к своему организму – это основное правило. Если Вы пробуете различные диеты, голодаете, страдаете, то потом срываетесь. Забота о своем здоровье должна быть на первом месте и без насилия, только с позиции «умной тактики».

В книге очень «добрые разделы» и нет морализаторства. Это «Еда для счастья: договор с телом без самокритики»; техники дыхания, помогающие восстановиться и успокоиться; физические упражнения для энергии.

Каждую главу предваряет цитата, например, Юнга: «Жизнь суетна лишь для гоняющихся за суетой». Упражнения, которые Юлия предлагает также не требуют дорогостоящего оборудования (даже гантели можно заменить бутылками с водой). Выполнять их можно, как дома (или на природе), так и на рабочем месте. Например, комплекс для мышц ног и ягодиц состоит из трех упражнений по 20-30 повторений, выполняется стоя даже у рабочего стола.

Юлия также показывает, что для растяжки нет необходимости покупать что-либо, если нет специальной эластичной ленты – воспользуйтесь скрученным полотенцем.

Рецепты в книге тоже простые и при желании могут подойти и веганам (убираются лишь некоторые ингредиенты, например, яйца). ЗОЖ-маффины из перца, шпината и кабачков, запеченное авокадо, овощи в духовке, гречка с красным луком. Все рецепты под силу даже тем, кто не слишком-то увлекается кулинарией.   Также Юлия рассказывает, почему же стали так популярны суперфуды и что это такое, а также, например, почему медицинские грибы —доступный источник хорошего иммунитета, прекрасного настроения и сияющей кожи и как заменить кофе и какао более полезными и некалорийными вариантами, приносящими пользу.

Юлия Бордовских признается, что свою книгу писала для того, чтобы помочь женщинам начать заботиться о себе, верить в себя, созидать, несмотря на негативный опыт и сложные обстоятельства. Книга, по ее словам, не про диеты и калории, ведь здоровье – это путешествие, а не конечная точка.  Книга точно про любовь и уважение к себе и своему организму и ментальному здоровью, про любовь к себе несмотря ни на что, про спокойствие и созидание. Про то, что должна транслировать в мир каждая женщина.

Автор текста Елена Злотникова

фото автора